Présentation des TCC
Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont une approche psychothérapeutique scientifique, reconnue pour son efficacité dans la prise en charge de nombreuses difficultés psychiques. Basées sur l'idée que nos pensées influencent nos émotions et comportements, les TCC vous aident à identifier et transformer les pensées limitantes et les comportements qui génèrent votre mal-être. L'objectif est de vous fournir des outils concrets pour retrouver confiance, apaisement et autonomie dans votre vie quotidienne.
Formée à l’Institut EFPP par des professionnels de référence (Professeur Oppenheimer, psychothérapeute reconnu / Docteur Éric Malbos, psychiatre spécialisé en TCC/TERV), je propose un accompagnement personnalisé basé sur les principes éprouvés de la thérapie cognitivo-comportementale.
Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont une approche psychothérapeutique scientifique, structurée et collaborative, reconnue pour son efficacité dans la prise en charge de nombreuses difficultés psychiques. Elles s'appuient sur des données probantes issues de centaines d'essais cliniques randomisés.
Une approche thérapeutique fondée sur des preuves scientifiques
Les TCC reposent sur un constat validé par la recherche : nos pensées, nos émotions et nos comportements s'influencent mutuellement. Certaines pensées, souvent automatiques et inconscientes, peuvent maintenir ou amplifier la souffrance, même longtemps après qu'une situation difficile soit passée. Les TCC permettent de les identifier, de les comprendre, et de modifier ce qui entretient le mal-être.
Il ne s'agit pas de penser positivement, ni de nier ce que vous ressentez. Il s'agit de comprendre comment certains schémas de pensée et de comportement entretiennent vos difficultés, et d'apprendre progressivement à les modifier.
Pourquoi choisir les TCC ?
- Approche concrète et centrée sur le présent
- Durée de traitement adaptée à chaque situation
- Outils pratiques utilisables au quotidien
- Participation active du patient tout au long du suivi
Comment se passe un suivi en TCC ?
Le suivi débute par une ou plusieurs séances d'évaluation permettant de comprendre votre histoire, vos difficultés actuelles et vos objectifs. Ensemble, nous construisons un plan de travail personnalisé.
Chaque séance est un espace de travail actif et collaboratif. Entre les séances, des exercices pratiques vous permettent d'expérimenter et de consolider ce qui est travaillé ensemble.
La durée du suivi varie selon les situations et les objectifs de chacun.
Pour quels troubles consulter en TCC ?
Phobies spécifiques
Peurs intenses liées à des objets ou situations précis (animaux, avion, vide...).
Agoraphobie
Peur de se retrouver dans des lieux publics ou des espaces ouverts.
Phobie sociale
Peur du regard, du jugement des autres, ou de parler en public.
Trouble panique
Crises soudaines d'angoisse intense accompagnées de symptômes physiques.
TAG
Trouble anxieux généralisé : inquiétudes chroniques et persistantes
TOC
Trouble obsessionnel compulsif : obsessions (pensées intrusives) et compulsions (rituels pour neutraliser l'angoisse).